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간은 우리 몸에 독소를 분해하고 해독하는 일을 하는 장기입니다. 비타민을 먹거나 약을 먹을 때 해독을 하고 나쁜 세균을 없애는 일도 하는데요. 너무 힘들면 간은 피로하게 되는데 증상과 좋은 음식을 알아보겠습니다.
간이 좋지 않을 때 증상
1. 만성피로
"간때문이야~ 간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~"라는 노래 아시죠? 간보조제 광고의 노래인데요. 노래처럼 피로는 간 때문 일 수 도 있습니다. 과도한 업무와 스트레스로 인해서 만성피로가 생길 수 있지만 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤하다면 간이 좋지 않아서 피로할 수도 있습니다.
2. 체중이 줄어듭니다.
정상적인 식습관 중임에도 불구하고 체중이 감소한다면 간이 좋지 않은가를 생각해 볼 수 있습니다.
3. 가스와 소화불량및 변비
구역질도 생기며, 가스가 자주차고 더부룩함을 느끼며 속이 좋지 않다는 느낌이 생기게 되면 병원을 꼭 방문하셔서 진찰받아보시길 바랍니다.
4. 가슴통증
간암 세포가 커지면서 가슴을 압박하며 생기는 증상입니다. 이런 증상의 경우에는 빠른 시일 내에 전문가에게 진료를 받는 것을 추천드립니다.
5. 소변 색
소변의 색이 노랗게 나오고 냄새가 많이나고 거품이 많이 생깁니다.
6. 입에서 구취와 신맛이 나게됩니다.
7. 눈과 뒤통수
눈이 건조해지고, 뒤통수가 아픕니다.
8. 저림
손발이 시리고 저리며 졸음이 많고 수면 중에는 뒤척임이 많아집니다.
간에 좋은 음식
1. 브로콜리
브로콜리는 음주와 무관하게 나타나는 비 알콜성 지방간 질환일 때 도움이 된다고 합니다.
2. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에 있는 폴리페놀 성분이 노화를 지연시켜 주고 간과 심장이 건강하게 도와줍니다.
3. 녹차
녹차의 카테킨 성분이 암을 예방하는데 도움을 주는데요 티백이 편하고 좋지만 좀 더 좋은 효과를 받기 위해서는 찻잎을 직접 우려 마시는 것이 카테킨 흡수율을 높여줍니다.
4. 쑥
쑥에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 간 해독에 좋고 숙취해소에 도움이 됩니다. 알코올 분해 성분이 뛰어나 인진쑥은 카피라린 성분이 담즙분비를 촉진시켜 간기능에 도움을 줍니다.
5. 헛개
암페롭신과 호베니틴스 성분이 간에 쌓인 독소를 해독해 주고 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
6. 칡
사포닌 성분과 카테킨이 간에 좋고, 과산화지질을 억제해 주어 체내 활성산소를 줄여 혈액의 흐름에 도움을 줍니다.
간에 도움이 되는 생활 팁
1. 술을 자제한다.
자주 마시는 술보다 한 번에 많이 마시는 술자리가 낫다고 합니다. 그 이유는 술을 해독한 간이 회복하는데 72시간이 걸리기 때문인데요. 연속적으로 먹으면 간이 많이 힘들기 때문에 술은 안 마시는 게 좋지만 마시게 된다면 시간을 두고 마시는 것이 나을 것 같습니다.
2. 영양제
피로할 때 보통 비타민을 많이 먹게 되는데요. 이 비타민을 과하게 먹어도 간이 힘들어한다는 것을 알고 계신가요? 이건 약과 똑같이 비타민도 해독해야 하기 때문입니다. 따라서 영양제를 먹어야 한다면 비타민도 좋지만, 밀크시슬과 같은 간보조제도 같이 먹어주는 것이 좋겠습니다.
3. 규칙적인 운동과 야채와 과일을 잘 챙겨 먹습니다.
4. 단백질
간세포의 재생을 도와주는 단백질 식품을 섭취해 줍니다. 예를 들면 생선, 계란, 두부와 우유 등이 있습니다.