티스토리 뷰
이제 감이 나무에서 떨어지는 시기가 왔는데요. 감나무에서 감 많이 주워오시죠? 이번 내용은 감이 어디에 좋은지 한번 알아보려 합니다. 감이 우리 몸에 어디에 좋은지 그리고 감의 종류에 대해서 한번 알아보겠습니다.
감의 효능
1. 혈관 건강
감에 타닌이라는 성분이 들어있는데요. 타닌은 우리 몸의 모세혈관을 튼튼하게 만들어주는 일을 한다고 합니다. 그래서 혈관에 관련된 질환에 예방하는 것에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 지혈 작용
1번항목에 나와 있는 타닌성분이 지혈 작용하는데요. 상처가 난 부위에 피가 빨리 응고되며 상처가 빨리 아물도록 도움을 준다고 합니다.
3. 피로회복
감은 피로회복에도 도움이 되는데요. 당이 있는 감은 우리 몸에 들어오게 되면서 에너지원으로 바뀌어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
4. 면역력
비타민이 풍부한 감은 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 온도차로 인한 환절기에 이 감으로 체력보충을 하기 좋다고 합니다.
5. 해독작용
감의 비타민중에 베타카로틴이라는 성분이 있는데요. 베타카로틴이 해독작용과 숙취해소 등에 효과가 있다고 합니다. 그리고 니코틴 관련 물질인 코티닌이라는 성분을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 담배, 술을 하시는 분이라면 하루에 하나씩 먹게 되면 도움이 되겠습니다.
6. 시력보호
감에는 다양한 비타민과 같이 루테인이라는 성분이 있습니다. 루테인은 눈에 좋다는 것을 많은 분들이 알고 있는데요. 이 루테인은 시력보호와 안구건조증 완화에 도움을 준다고 합니다.
7. 활성산소
우리 몸은 늘 활성산소로 인해서 몸이 노화가 되는 등의 문제가 생기는 것입니다. 그래서 활성 비타민과 다양한 항산화제를 찾아서 섭취하기도 하는데요. 이 활성산소를 제거하기 위해서입니다. 감의 효능 중에 하나가 황성산소 제거에 도움을 준다고 합니다.
감의 종류와 효능
단감
단감은 아삭하고 달콤한 식감이 좋습니다. 과일 중에 비타민c가 많이 들어 있으며, 귤과 자몽 그리고 키위보다 더 많은 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 신맛이 전혀 없어서 자극적이지 않은 과일을 좋아하시는 분들이 좋아하실 것입니다. 비타민C가 풍부하다 보니 우리 몸에 침입하는 바이러스에 대한 저항력도 높아져 감기 예방에도 도움을 주며 숙취해소와 피로회복에도 도움을 줍니다.
홍시
홍시는 숙취해소에 좋다고 합니다. 떫은맛을 내는 타닌 때문인데요. 타닌은 몸에 들어오는 알코올이 흡수되는 것을 지연시켜 위장 속에 열독을 제거해서 갈증을 해소하고 소변을 잘 나오게 해서 술이 빨리 깨도록 도와준다고 합니다.
그러나 이 타닌이 수분을 빨아들이기 때문에 설사가 일상인 분들에게는 도움이 되지만 변비가 심한 분들은 변비가 더 심해질 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
곶감
곶감은 다양한 무기질이 농축되어 있는데요. 탕감이나 홍시보다 비타민A가 매우 많고 비타민C는 홍시보다 6배 이상 들어 있다고 합니다. 그리고 뇌혈관에 좋은 아스파르트산과 뇌신경 전달에 좋은 글루탐산이 많이 들어 있어 뇌건강에 도움이 된다고 합니다. 그러나 당이 높기 때문에 당뇨환자나 혈당관리가 필요한 경우에는 자제하시는 것이 좋습니다.
감의 부작용
감은 차가운 성질이 있기 때문에 너무 많이 섭취할 경우에는 배탈이나 설사를 유발하고 소화불량이 생길 수 있다고 합니다. 덜 익은 감은 피하고 잘 익은 감으로 드시길 바랍니다.