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글루타치온은 강한 산화스트레스 제거 물질로 알려져 있습니다. 여성들이 많이 찾기도 하는 성분 중에 하나인데요. 피부미용을 위해서 수액으로도 맞기도 한다고 해요. 글루타치온에대해서 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
글루타치온이란?
글루타치온은 신경세포, 간과 폐, 그리고 신장등에 생성되는 비필수 아미노산입니다. L-글루타민, 글리신, L-시스테인 세가지 아미노산으로 구성된 중합체입니다. 글루타치온은 항상 화능력이 뛰어나서 매우 큰 관심을 받고 있는데요. 식물성 항산화제에 비해 100만 배나 가까이 된다고 합니다. 예전에 뇌전증을 공부할 때도 유튜브에서 본 글루타메이트를 줄일 수 있는? 뇌전증에 도움이 되는 물질 중에 하나가 글루타티온이라는 거였는데요. 저의 정확하진 않지만 궁금하시다면 도움이 될만한 영상을 아래 링크에 달아놓겠습니다.
글루타치온의 효능
1. 항산화
사람은 늘 산화가 진행되는데요. 활성산소에 의해서 산화가 되어 세포벽이나 손상을 입어 파괴되어 질병에 노출이 될 수 있다는 건데요. 이런 산화기능을 줄이거나 막는 것이 항산화입니다. 글루타치온은 이런 산화 스트레스를 줄여주어 활성산소와 항산화를 평준화 되도록 도와줍니다. 이리하여 체내의 면역력을 높여주는데 도움이 되고 각종 피부문제 개선에도 도움을 줍니다.
2. 면역력 증가
글루타치온은 면역체게를 증가시켜 면역력을 키우게 되는 면역세포의 재생역할을 합니다. 이 정상 세포들이 다치게 되면서 면역력이 떨어지면서 신체의 노화, 아토피, 당뇨병, 암 등을 예방하는 것에 도움을 줍니다.
3. 해독작용
글루타치온은 우리 몸의 독소를 제거하는 기능을 담당하는 간에서 생성되며 신체노화가 진행되면서 분비량이 10년동안 15%감소한다고 합니다. 글루타치온의 양이 줄어들게되면 해독작용에도 문제를 일이켜 간손상이나 간 질환을 유발할 수 있는데요. 따라서 이 감소하는 글루타치온을 채워주게되면 간의 기능에도 도움을 줘 해독작용을 용이하게 해줍니다. 또한 글루타치온은 납, 카드뮴과 같은 독성물질을 제거하는데도 중요한 역할을 한다고 합니다.
4. 체지방 감소 효과
지방의 산화를 조절하고 지방 연소를 도와주어 에너지를 만들어내어 체지방 감소에 도움을 줍니다.
5. 미백효과
글루타치온의 항산화 효과로 인하여 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주어 맑은 피부를 만들어 줍니다. 미백주사의 주 성분이 주로 글루타치온이라고 하는데요. 자외선 등 외부로부터 손상된 피부의 회복을 도와준다고 합니다.
부작용
아미노산으로 만들어진 단백질 물질인 글루타치온은 주로 간에서 생성되고 피부의 세포에서도 적은 양이 만들어지는데 그러나 스트레스와 산화로 인하여 글루타치온이 자연스럽게 줄어듭니다. 그래서 이러한 것을 결핍등을 막기 위해서 시중에서 판매하는 영양제나 효모를 건강기능 식품으로 나온 것을 많이 섭취하게 되는데요.
과잉으로 섭취했을 경우에 나타나는 것은 구토, 복통, 구역질, 식욕부진 등이 나타날 수 있습니다. 또한 젖당알레르기가 있다면 주의하셔야 하는 게 기관지 경련이나 천식이 있으시다면 조심하셔야 합니다. 또한 장기 복용할 경우에는 아연 수치 저하의 증상도 나타날 수 있다고 합니다.
글루타치온 영양제 고르는 팁
좋은 효과를 보기 위해서는 고함량의 글루타치온을 고르는 것이 좋습니다. 주사가 유명한 이유도 고함량과 흡수율 때문인데요. 음식으로는 섭취하고 흡수율이 떨어지기 때문입니다. 또한 비타민E와 밀크시슬, 시스테인, 비타민C와 잘 맞아 시너지효과를 볼 수 있기 때문에 부원료도 같이 보는 것을 추천드립니다.
먹는 시간
글루타치온은 체내의 흡수율을 위해 식전에 공복에 먹는 것이 좋지만, 만약 위장이 쓰리거나 불편하실 경우에는 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
먹어야 효과보는 정도
최소 매일 2주동안 500mg정도 드셔야 효과를 볼 수 있다고 합니다.