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우리 주변에 자주 볼 수 있는 차 중에 하나이죠! 녹차를 알아보려 합니다. 흔하게 보이는 이 녹차를 마실 때 어디에 좋은지 한 번쯤은 궁금하시지 않나요. 네, 저는 궁금하더라고요. 오늘 한번 이 녹차에 대해서 알아보겠습니다.
1. 녹차의 효능
항암효과
녹차에 들어있는 카테킨이 암을 예방하는데 도움을 주고 치료에 효과가 있어 암의 세포증식 또한 효과적으로 억제해준다고 합니다.
염증 억제
위궤양이나 위 점막 출혈 등, 그리고 부종을 억제하고 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 헬리코박터, 장티푸스 등 전염성 세균이나 장 속의 세균들을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
혈당
녹차레 함유된 다당체 성분이 인슐린의 합성을 촉진하고 카테킨은 당질의 소화 흡수를 지연하는 특징이 있어 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 늦춰주어 급격히 혈당이 빠르게 오르지 않도록 도와준다고 합니다.
항산화
항산화 작용을 하는 성분들이 다량 들어있어 노화억제에 도움을 주며 레몬의 5배가 되는 비타민C를 함유하고 있어 피부가 거칠어지는 것을 막아주며 탄력성과 보습력을 유지하도록 도와준다고 합니다.
다이어트
녹차를 운동하기 30분 전에 마신 후 운동을 하게 되면 지방분해에 도움을 준다고 합니다. 이러한 효능으로 다이어트보조제가 많이 나오는 이유기도 합니다.
중금속과 니코틴
중금속을 해독하고 다이옥신의 흡수를 억제하여 배출해주는데 도움을 준다고 합니다.
피로회복
비타민, 카테킨 성분이 간장의 분해 효소의 활동을 왕성하게 해 주어 혈액 중에 빨리 분해되도록 도와 피로와 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.
산성화예방
몸이 산성화가 되게 되면 동맥경화 혹은 고혈압, 위궤양등을 유발하는 원인이 되기도 하는데요 녹차는 알칼리성 식품으로 몸에 빠르게 흡수되고 혈액 속 산성물질을 중화시켜 줍니다.
충치 입 냄세
매일 2잔씩 마시게 되면 충치가 예방되고 입냄새가 사라지는 효능이 있다고 합니다.
2. 활용법
무좀
녹차물을 진하게 끓여 발을 담그면 무좀균의 증식이 억제된다고 합니다. 가벼운 피부질환에도 효과가 있다고 합니다.
머릿결과 비듬억제
머리를 감을 때 우려 놓은 녹찻물로 헹궈내면 부드럽고 비듬이 적어진다고 합니다.
입냄새제거
녹찻잎을 씹어주면 입냄새가 사라진다고 합니다.
부작용
녹차는 카페인이 많아 불면증과 심장병을 유발할 수도 있고, 너무 진하게 마시거나 과다로 섭취할 경우 단백질, 철분 등의 흡수 방해로 소화불량이 생길 수 있습니다.
그리고 녹차를 마신 후 꼭 양치를 해주는 것이 좋습니다. 그 이유는 치아에 착색이 될 수 있기 때문입니다.
카페인의 민감도가 높은 편이라면 잠이 안 오거나 안면 홍조 등 문제가 생길 수 있습니다. 그러나 녹차의 카페인은 쉽게 몸 밖으로 배출되기 때문에 이러한 불편함이 있으시다면 자제하시는 것을 추천드립니다.
녹차는 이뇨작용도 하기 때문에 따로 충분한 수분보충도 필요합니다.