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요즘 맨발 걷기가 건강에 좋아 인기가 좋은 거 알고 계신가요? 이 맨발걷기를 아무 데서나 하면 바닥에 있는 유리, 벌레 이런 거 때문에 위험해서 걱정이 되실 수 있는데요. 어느 공원에서 하면 안전한지 한번 알아보겠습니다.
맨발걷기의 효능
1. 활성산소
맨발 걷기를 하면 땅에서부터 나오는 자유전자가 몸으로 들어온다고 합니다. 음전화를 가진 자유전자들은 맨발을 타고 몸으로 흘러 들어와 인체에 쌓여있는 양전화를 가진 활성산소를 중화시킵니다. 이로 인해서 맨발로 걸었을 때 암이 치유되고 고혈압 등 각종 현대인들의 질병이 치유되는 이유라고 합니다.
2. 활력증진
APT는 인체의 에너지 핵심물질입니다. 이 APT의 생성이 촉진되면서 평소에 먹는 야채와 과일들로 부터 전자를 받아 이 물질이 생성되는데요. 이것이 꽤 제한적이라고 합니다. 그러나 땅에서 나오는 전자는 많은 자유전자가 존재하여 신발을 벗고 맨발로 걸으면 그 자유전자가 몸에 들어와 APT를 생성하고 촉진시켜 준다고 합니다. 이 때문에 항노화와 활력이 높아진다고 합니다.
3. 혈액순환
땅에서 올라오는 자유전자가 인체의 혈액속 적혈구의 표면전하를 증가시키고 세포 간의 서로를 밀어내는 힘인 제타전위를 높여주며 자연스럽게 혈액의 점성이 묽어져 이로 인해 혈류의 속도가 빨라집니다. 혈액순환이 잘되면 심혈관질환과 뇌질환등 예방하는 것에 도움을 줍니다.
4. 신경안정
우리 몸에 스트레스 호르몬은 코르티솔을 땅속에 있는 자유전자가 몸에 흘러들어와 안정화 시켜주면서 신경안정역할을 합니다. 맨발 걷기로 인해 불안과 초초함, 예민함 등의 증상을 진정시켜 주며 마음이 편해짐으로 인해 안정적인 수면을 유도하여 줍니다.
5. 통증완화
발에는 모든 신경과 장기들이 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 맨발로 땅을 밟게 되면 평소 움직이지 않던 근육을 자극하게 되면서 몸을 순환시켜준다고 합니다. 이곳저곳을 자극하게 되어 수술 후 환자들에게도 좋은 운동이 된다고 합니다. 이뿐만이 아니라 흙속에 발을 묻고 있으면 각종 염증과 통증이 완화된다고 합니다.
주위해야되는 경우
임산부
임산부의 발 뒤꿈치에는 태아의 머리에 해당하는 부위가 있어 자극을 하면 위험할 수 있다고 합니다.
당뇨환자
당뇨환자는 발에 감각이 떨어져 발이 다쳤을 경우 인지하지 못하는 경우가 생길 수 있기 때문에 당뇨가 있는 분들이라면 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.
월경 중인 여성
생리 중일 때는 맨발 걷기를 하면 생리가 멈추지 않을 수 있습니다. 이건 곧 빈혈증상으로 연결될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
기타
위에 부담을 줄수 있으니 식사 후 1시간 지난 후 걷기를 하시는 것을 권장합니다.
맨발 걷기 좋은 공원 추천
용산 가족공원
서울 용산구 서빙고로 137 국립중앙박물관 / 관리실 02-792-5661
[146m의 산책로가 있으며, 초보자와 숙련자 코스가 있다. 잠시 쉴 수 있는 정자도 있으니 가족과 다 같이 걸기 좋은 공원으로 추천]
매헌시민의 숲(양재동)
서울 서초구 매헌로 99 / 관리실 02-575-3895
[중간중간 쉴 수 있는 공간과 발을 씻는 곳이 있다. 나무숲을 걸을 수 있다고 합니다.]
여의도공원
서울 영등포구 여의도동 여의공원로 68 여의도공원관리사무소/ 관리실 02-761-4079
[공원 내에 건강지압보드가 있다]
보라매공원
서울 동작구 여의대방로 20길 33/ 관리실 02-2181-1113
[돗자리를 피고 쉴 수 있고, 맨발 걷기 코스에서 보이는 호수가 매력이다.]
남산공원
서울 중구 삼일대로 231/ 관리실 02-3783-5900
[물을 보며 걸을 수 있다. 성인병예방 그리고 신경통에 좋다는 옥돌이 있다.]
영등포 공원
서울 영등포구 신길로 275 / 관리실 02-2670-3717
일산 호수공원
경기 고양시 일산동구 호수로 731 / 관리실 031-909-9000
[신발을 보관하는 곳이 있어 편리함.]
https://www.goyang.go.kr/park/index.do
일산호수공원
Urban Leisure 도심속에 여유를 찾는일산호수공원
www.goyang.go.kr
분당 중앙공원
경기 성남시 분당구 성남대로 550 / 관리실 031-729-4907
[자갈콩과 옥자갈 등 여러 가지 들이 설치되어 있다.]
성남 남한산성_유원지
경기 성남시 중원구 은행동 533-1 / 관리실 031-729-4308
[유원지 내에 28가지 돌길이 설치되어 있고, 발 건조기도 있다.]
한려해상국립공원
경남 사천시 용현면 대밭담로 5-9 / 관리실 055-860-5800
[국내에서 가장 긴 맨발공원, 가장 긴 산책로.]
한려해상국립공원 < 국립공원탐방 < 국립공원공단
www.knps.or.kr