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신장은 침묵의 장기라고 하죠?! 그만큼 신장은 많이 좋지 않아도 통증과 증상이 알아차리기 어렵다고 합니다. 이번 내용에서는 이 신장이 안 좋았을 때 어떤 증상이 나타나는지와 어떤 음식들이 도움이 되는지 알아보겠습니다.
신장 이상증상
1. 피로감
평소에 신장의 기능이 저하되어있는 상태라면 불순물과 독소가 몸에 누적이 되면서 생길 수 있는 증상인데요. 무기력하고 피로가 증가하면서 힘이 부족해지고 집중력이 떨어지는 상황이 생길 수도 있습니다.
2. 수면장애
신장이상으로 인해서 여과기능이 떨어져 혈액 안에 독소가 과하게 많이 쌓여 생기는 문제가 되어 수면장애의 문제로 이어질 가능성도 있습니다. 숙면이 어려워지면 만성질환이 발생하게 될 수도 있고, 비만을 겪으면서 다른 질병으로 인해 문제가 생길 수 있습니다.
3. 피부
신장은 다양한 일을 하고 있는데요. 신체의 폐기물과 과잉체액 제거에 이용되기도 합니다. 그러나 정상적인 기능을 못할 경우에는 피부의 가려움 그리고 건조함이 생길 수 있다고 합니다.
4. 붓는 눈
손변에 단백질이 포함이 된다면 신장기능이 제대로 유지되지 못하고 있는 것으로 볼 수 있습니다. 이로 인해 눈의 주변이 붓게 되며 불편하게 될 수 있습니다.
5. 발부종
나트륨의 저류증상이 생기면서 발목봐 발의 붓기가 생기기 쉽습니다.
신장에 좋은 음식
1. 밤
밤은 위와 신장을 증진시키는 효과가 좋기 때문에 콩팥에 좋은 음식이 됩니다.
2. 옥수수 수염차
옥수수수염차는 신장에 좋은 차의 하나이며 소변이 잘 나오게 하고 열을 내려주는 성질이 있다고 합니다. 신장에 무리를 주지 않고 부작용이 없는 음식으로 장기간 먹기 좋은 이뇨음식 중 하나입니다.
3. 팥
팥은 맛이 달고 시며 독이 없는 식품이며 심장과 소장에 작용하여 몸의 수분대사 능력을 향상하는데 매우 도움이 된다고 합니다.
4. 수박
소변배출을 도와주고 열을 내려주며 몸속에 있는 독을 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 이뇨작용을 도와주며 신장질환과 고혈압 등으로 생기는 부종을 개선하게끔 도와준다고 합니다.
5. 산수유
산수유는 신장과 간을 보호해 주는 효과가 있으며 신맛이 나는 성분이 근육의 수축력을 높여주며 방광의 조절능력을 키워주어 야뇨증과 요실금 증상에 도움이 된다고 합니다.
6. 율무
신장에 좋다는 율무는 장기에 스며든 습기를 빼내어주어 신장을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
7. 강낭콩
꾸준히 강낭콩을 먹게 되면 신장의 기능이 활성화되어 단백뇨 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
8. 마
소화불량 개선에 도움을 주고 마를 먹게 될 경우 체내에 녹말이 제대로 흡수되게끔 도와주기 때문에 소화불량이신 분들이 도움을 받을 수 있다고 합니다.
9. 배
과일 배는 신장 결석에 도움을 주는데요. 소화불량이 잦은 분들에게도 도움이 됩니다. 배를 자주 먹게 되면 배뇨현상을 정상적으로 회복시킬 수 있고 신장결석을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
10. 고구마
고구마는 섬유질이 많아 천천히 소화가 되기 때문에 인슐린 수치가 급격하게 올라지 않게 해 주는데요. 고구마에는 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 풍부하여 나트륨 수치를 조절하여 신장에 미치는 영향을 줄여준다고 합니다.
그러나 고구마는 칼륨의 함량이 높기 때문에 만성 신부전증 환자나 투석을 받고 있는 사람은 전문가와 상의한 후 드시는 것을 추천드립니다.