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역류성식도염은 현대인들에게 많이 나타나는 질병 중 하나인데요. 야식과 맵고 짠음식, 야식을 먹고 잠을 자는 습관 등이 연관이 되어있는데요. 만약 누어있다가 역류증상이 있었다면 의심해보셔야 하는데요. 역류성식도염에 증상과 예방방법과 도움이 되는 음식들까지 한번 알아보겠습니다.
역류성식도염이란?
역류성식도염이라는 것은 위에 음식물이 소량씩 역류하는 증상이며 이 역류가 반복되면 식도와 점막이 손상되어 염증을 나타내는 질환인데요. 이 식도염의 원인은 식후 위액과다 분비등의 이유로 십이지장에 배출되지 못하고 식도로 역류를 합니다. 눕거나 구부리는 자세로 인해 역류가 쉽게 일어납니다.
혹은 비만, 임신, 복수 등의 위에 압력이 가해졌을 때 기침이나 복대 착용 등으로 복압이 증가하면서 일어날 수도 있습니다. 이런 이유도 있지만 또 다른 이유는 위와 식도 중간에 있는 괄약근이 힘이 약해지면 역류가 잦아지는데 이 괄약근이 약해지는 이유는 보통 기름진 음식, 음주, 흡연에 의해 약해진다고 합니다.
식도염 증상
1. 가슴쓰라림
명치끝에서 목구멍쪽으로 올라오는 것처럼 가슴이 타는 듯한 통증이 나타납니다. 보통 사람들은 이걸 가슴이 쓰리다, 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다고 합니다. 이 통증이 점점 펴지게 되면 견갑골(날개뼈), 목, 팔 쪽으로 퍼질 수 있다고 합니다.
2. 위산역류
위산 역류는 말 그래도 위에 있는 내용물이 역류하는데요. 쓰고 신맛 때문에 힘들다고 합니다. 또한 이 역류는 누워있을 때 가장 많이 나타난다고 합니다. 가끔 일부의 사람들은 심한 통증 때문에 협심증으로 오해하기도 한다고 합니다.
3. 소화기증상
삼키는 증상이 어려워지고 (연하곤란), 목이 아프거나, 오심이 생긴다고 합니다.
4. 이비인후과 증상
목에 이물감, 기침, 목소리가 쉼, 만성 부비동염이 생기는 경우도 있습니다.
5. 비전형적인 증상
드물게는 충치가 생기는 경우도 있습니다.
진단방법
역류성 식도염을 검사하기 위해서는 내시경 검사와 24시간 식도산도검사, 식도내압검사등을 시행하는데요. 내시경검사는 말 그대로 주로 일반병원에서 검사할 때와 같은 내시경카메라로 식도를 확인하는 것이고 24시간 식도산도검사란 콧줄 끝에 즉, 위가 닿는 부분에 센서가 있어 이 센서에 역류가 몇 번 정도 터치를 하느냐를 알 수 있는 검사입니다. 이런 검사로 진단과 합병증의 유무를 확인할 수 있다고 합니다.
예방방법
역류성 식도염은 생활습관 개선으로 예방이 가능하다고 하니 괴로운 역류석식도염 예방하기 실 바랍니다.
1. 술과 흡연은 자제합니다.
2. 과식이나 폭식등을 하지 않아야 합니다.
3. 식사 후 바로 잠들거나 눕지 않습니다.
4. 식사도중 물을 마시지 않습니다.
5. 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등 식도의 괄약근의 약하게 하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
6. 비만의 경우에는 다이어트가 필수입니다.
7. 식도 점막을 자극하는 신 음식 과일주스, 토마토, 탄산음료 등을 자제하시는 걸 추천드립니다.
8. 복부에 압력을 가하지 않는 옷을 추천합니다.
9. 야간에 역류가 심하거나 수면 중 역류가 일어난다면 상체를 세워서(살짝 올려서) 자는 것을 추천드립니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
1. 바나나
바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하는데요. 평소 위산역류가 심하거나 일어나서 속이 쓰리다면 바나나를 추천드립니다. 그리고 덜 익은 바나나보다는 점이 생겨 완전히 익은 바나나를 먹어야 도움이 된다고 합니다.
2. 마
마는 갈아내면 끈적거리는데요. 이 끈적거리는 성분이 뮤신이라는 성분입니다. 이 뮤신은 위벽을 코팅해서 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제하게끔 도와주는데요. 이런 효과로 인하여 속 쓰림과 소화를 도와주고 위염 예방에도 도움을 준다고 합니다. 중요한 것은 신선한 마를 갈아먹어야 효과가 좋다고 합니다.
3. 양배추
양배추는 알약으로도 나올 정도로 소화제로유명한데요. 양배추가 좋은 이유는 양배추 안에 들어있는 비타민 U인데요. 비타민 U가 위장 점막을 강화해 주고 상처 난 점막의 재생을 촉진해 준다고 합니다. 또한 양배추에 비타민K로 인해 출혈을 막아주는 지혈효과가 있다고 합니다. 섬유질이 다량함유되어 있어 천연 소화제 역할을 한다고 합니다. 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되게끔 도와준다고 합니다.
4. 감자
알칼리성 식품인 감자는 위산을 억제하는 효과가 있어 식도염에 좋다고 알려져 있습니다. 쪄서 먹거나 갈아먹어도 좋지만 감자튀김같이 기름진 음식으로 먹을 때는 위산을 분비함으로 기름을 사용한 요리는 자제하는 것이 좋습니다.
5. 멜론
과일의 대부분이 산이 높지만 멜론은 산도가 낮아 식도염환자들에게 좋다고 합니다. 오렌지, 자몽, 귤 등 신과일보다 바나나 멜론 같은 산도가 낮은 과일이 식도염 환자에게 역류증상을 낮추는데 도움을 줍니다
6. 계란흰자
식도염 환자라면 돼지고기, 소고기와 같은 육류는 섭취하기 어려운데요. 기름기 성분 때문에 하부식도괄약근을 약하게 만들어 증상이 나빠지기 때문입니다. 대신 이 계란의 흰자는 지방이 낮고 산도가 낮으며 단백질이 높아 식도염 증상을 완화해 주거 도움을 받을 수 있습니다. 단, 노른자는 빼고 먹어야 도움이 됩니다.
7. 귀리
귀리는 위산을 흡수하는 성질이 있어 식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. 귀리시리얼(오트밀)을 먹어도 좋습니다. 귀리는 포만감이 오래가는 식품 중 하나라서 다이어트에도 효과적입니다.
8. 알로에
알로에는 위장의 염증을 가라앉혀주는 역할을 하는데요. 연구결과에 이 알로에 주스가 실제로 역류증상을 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 이뿐만이 아니라 부작용도 적고 치료에 사용되는 약만큼 효과가 좋다고 합니다.
