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ABC주스에 대해서 아시나요? 다이어트할 때 운동보다 중요한 게 식단인데요. 이 주스는 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 그래서 이번 내용에서는 어떻게 도움이 되는지와 만드는 방법까지 알아보겠습니다.
ABC주스의 효능
ABC주스란 사과의 A, 비트의 B, 당근의 C를 뜻하는데요. 이 주스가 내장지방의 배출의 도움을 주어 많이들 마시게 되는데요. 혈관건강과 심장건강, 위장 기능 개선과 간기능, 면역력 증진에도 도움을 준다고 합니다.
1. 항암효과
ABC쥬스에 비트는 안토시안 성분을 함유하고 있어 항산화 작용을 하여 신체의 유해활성산소 제거에 도움을 주어 각종 질병이나 염증과 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
2. 눈건강
당근에 함유된 비타민 A가 시력보호와 각종 안구 질환을 예방에 도움을 줍니다. 야맹증과 안구건조증 등 개선에 도움을 준다고 합니다.
3. 장건강
식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 포만감 덕분에 숙변을 제거하여 변비예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 노화방지
주스에 있는 안토시아닌 성분이 항산화 물질인데요 노화방지에 도움을 준다고 합니다. 풍부한 비타민으로 다양한 영양소를 피부에 공급하고 피부의 독소를 배출하여 맑은 피부를 유지할 수 있게 도와준다고 합니다.
5. 다이어트
칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 체중조절 시 섭취하기 좋은 식품이라고 합니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강하게 섭취할 수 있고 특히 내장지방 제거에 도움이 된다고 합니다.
6. 해독작용(디톡스)
주스에 베타카로틴과 다양한 비타민이 있어 체내의 독소를 배출하고 해독작용을 도와줍니다. 이로 인해 붓기 완화와 독소를 배출하고 탄력 있는 피부와 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다.
7. 생리통 완화
주스에 들어 있는 칼륨과 비타민E성분으로 인해 생리 기간 전에 발생할 수 있는 생리통을 완화해 주고 우울증 개선 등의 효과를 받을 수 있습니다.
부작용
1. 위산과다
주스에 함유 된 사과에는 유기산 성분이 함유되어 있어 위산을 과도하게 분비할 수 있습니다. 밤에 섭취를 한다면 역류성 식도염이 생길 수 있으니 밤보다는 아침에 드시는 것을 추천드립니다.
2. 설사, 신장 결석
비트를 과도하게 섭취할 경우에 설사를 유발할 수 있는데요. 설사뿐만 아니라 옥살산 성분은 적혈구의 헤모글로빈에 변형을 초래하고 신장 결석을 일으킬 수도 있습니다.
3. 황달, 발암
주스에 들어가는 당근을 너무 많이 먹게 되면 황달 증상이 생길 수 있습니다. 그리고 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 흡연자들의 경우 발암작용을 할 수 있으니 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
ABC주스 만드는 방법
재료
사과 90g, 비트 30g, 당근 90g, 물 150ml
1. 믹서에 위의 재료를 모두 갈아주면 간단하게 완성할 수 있습니다.
먹는 방법
건더기와 같이 아침 공복에 마셔주면 좋습니다. 이와 더불어 하루 30분 정도의 유산소 운동을 병행한다면 다이어트에 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.